Mantenere forte il sistema immunitario è un buon rimedio per prevenire ogni tipo di malattia e avere salute. È facile, gratuito è può essere un piacere.

Il sistema immunitario si rafforza in modo naturale ed efficace se abbiamo abiti quotidiani, come dormire bene, fare esercizio in maniera moderata(camminare, danzare, correre, saltare) e diminuire il livello di stress. Il pensamento positivo e collegare con sensazioni piacevoli come la felicità contribuiscono anche a migliorare la salute in generale ed il sistema immunitario specialmente.

Come vedete, le attività principali per rafforzare le difese del nostro corpo sono azioni semplici che sono a mano.

Inoltre agli abiti già detti, è buono mangiare cibi collegati col mantenimento del sistema immunitario. Includere questi cibi nella nostra dieta contribuisce a migliorare le nostre difese in maniera salutare e naturale.

Cibi che rafforzano il sistema immunitario

I principali cibi vegani che ci aiutano a migliorare le difese si trovano nelle verdure e frutta, cereali integrali, legumi e frutta secca. È importante che siano cibi con alto livello di vitamina C, che abbiano delle proprietà antiossidanti e/o antinfiammatori.

In questo articolo vi mostriamo i semi, frutti, verdure e saporizzanti naturali che spiccano per le sue proprietà immunologiche, e che possono integrarsi facilmente nel latte vegetale, succo o ricette di polpe che facciamo ogni giorno col nostro Vegan Milker.

Latte vegetale naturale che aumentano le difese

Il latte vegetale che più contribuisce a mantenere il sistema immunologico in forma sono queste:

• Latte di mandorle.
• Latte di nocciole.
• Latte di pistacchi.
• Latte di semi di girasole.

Questo latte vegetale di frutta secca è un tesoro nutrizionale. Si fa usando 100 gr di frutta secca per litro d’acqua, oppure aggiungendo una manciata di frutta secca (25gr) nel nostro latte vegetale preferito per avere il sapore e le proprietà immunologiche. Vi invito a prendere come ricetta modello quello del latte di mandorle e sostituire le mandorle per nocciole, pistacchi o semi di girasole per fare tutte le altre versioni.

Riciclare le polpe aiutando al sistema immunologico

Siempre che facciamo un latte vegetale fatto a casa conserviamo la polpa per usare in cucina. Il più bello di cucinare a casa, poter godere la polpa e dei nutrienti che rimangono lì.

La polpa che ci da il latte vegetale di frutta secca o di semi di girasole può diventare un buon ingrediente per insalate, yogurt o per un piatto di pasta. Si può anche cucinare con essa e usare come ingrediente di paté vegetale, humus o altre creazioni vegane. Sono ricette semplici da fare, e solo c’è bisogno di un frullatore elettrico e qualche ingrediente che dia sapore. Casualmente molti dei cibi inclusi in queste ricette hanno tante vitamine e aiutano a mantenere il sistema immunologico forte.

Vediamo quali cibi possono fornire più proprietà immunologiche alla nostra polpa in maniera saporita e naturale.

• Seme di frumento
• Zenzero
• Curcumina
• Cioccolato
• Avocado
• Aglio
• Broccoli
• Spinaci
• Peperone rosso (triplica la quantità di vitamina C degli agrumi)
• Funghi

Potete trovare diverse idee su come cucinare con le polpe nella sezione di riciclaggio di polpe di questa web. Di sicuro vi sorprenderà quanti piatti dolci e salati si possono fare per usare la polpa.

Succhi naturali che rafforzano il sistema immunologico

Vegan Milker è stato pensato per fare latte vegetale in maniera semplice, ma ci permette anche di fare succhi di frutta e verdure. Bisogna stare attenti a macinare prima una frutta o verdura succosa e poi aggiungere gli altri ingredienti, per non far soffrire al frullatore. Ce l’avete tutto spiegato cui in questo post su come fare succhi con Vegan Milker.

I frutti che aiutano a mantenere forte il sistema di difesa del nostro corpo sono frutti di stagione d’autunno o inverno che si possono prendere soli oppure usarli come altri ingredienti in qualsiasi combinazione di succo di frutti.

Spiccano per la loro capacità di rafforzare il sistema immune:

• Agrumi: limoni, arancie, mandarini e pompelmi
• Melagrana
• Kiwi
• Papaia
• Cocomero
• Mirtilli

A me viene l’acquolina in bocca solo di scrivere l’articolo. Il latte, i succhi cui presentati mi piacciono e mi rallegrano la vita. Spero con questi umili consigli incoraggiarvi a avere cura del vostro sistema immune in modo naturale, salutare e piacevole.
Cosa fai te per rafforzare le difese?