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Renforcez vos défenses avec du lait et des jus

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Maintenir le système immunitaire fort est un excellent remède pour prévenir toutes sortes de maladies et jouir d’une bonne santé. Le faire est facile, gratuit et peut être agréable.

Le système immunitaire est renforcé naturellement et efficacement si nous prenons soin des habitudes quotidiennes de base comme le sommeil, l’exercice modéré (marcher, danser, courir, sauter…) et abaisser le niveau de stress. La pensée positive et la connexion avec des sensations agréables comme le sentiment de bonheur contribuent également à améliorer la santé en général et le système immunitaire en particulier.

Comme vous le voyez, les principales activités pour renforcer les défenses de notre corps sont des actions simples qui sont à notre portée.

En plus des habitudes de vie, c’est convenant de consommer des aliments liés au bon maintien du système immunitaire. Inclure ces aliments dans notre alimentation contribuera à améliorer nos défenses de manière naturelle et saine.

Aliments renforçant le système immunitaire

Les principaux aliments végétaliens qui aident à améliorer les défenses se trouvent dans les fruits et légumes, les céréales complètes, les légumes secs et les fruits. C’est important que ce soit des aliments avec des niveaux élevés de vitamine C, qui présentent des propriétés antioxydantes et/ou anti-inflammatoires.

Dans cet article, nous vous présentons les graines, fruits, légumes et arômes naturels qui se distinguent par leurs propriétés immunologiques et peuvent facilement être intégrés dans les laits végétaux, jus ou recettes de pulpes que nous faisons quotidiennement avec notre Vegan Milker.

Laits végétaux naturels qui augmentent les défenses

Les laits végétaux qui contribuent le plus au maintien du système immunitaire sont:

  • Le lait d’amandes.
  • Le lait de noisettes.
  • Le lait de pistaches.
  • Le lait de pipes de tournesol.

Ces laits de fruits secs sont un trésor nutritionnel et sont préparés en utilisant 100 gr de fruits secs par litre d’eau, ou bien en ajoutant une poignée de fruits secs (25gr) dans notre lait végétal préféré pour que les fruits secs apportent leur saveur exquise et leurs propriétés immunologiques. Je vous invite à prendre comme recette modèle le lait d’amande et à remplacer les amandes par des noisettes, des pistaches ou des pipes de tournesol pour cuisiner le reste des versions.

Recycler les pulpes en favorisant le système immunitaire

Chaque fois que nous faisons un lait végétal maison, nous gardons la pulpe pour son exploitation culinaire. C’est l’avantage de cuisiner à la maison, de pouvoir profiter de la pulpe et de tous les nutriments qui y restent.

La pulpe que nous apporte le lait végétal de fruits secs ou de pipes de tournesol peut être un excellent ingrédient pour les salades, yaourts ou un plat de pâtes.

Vous pouvez également cuisiner avec elle et l’utiliser comme un ingrédient de pâtés végétaux, humus ou d’autres créations végétaliennes. Il s’agit de recettes simples à faire, qui ne demandent qu’un mixeur électrique et quelques ingrédients qui apportent de la saveur au mélange. Par hasard, de nombreux aliments qui sont inclus dans ces recettes sont riches en vitamines et aident à maintenir le système immunitaire fort.

Nous allons voir que les aliments peuvent apporter encore plus de propriétés immunologiques à notre pulpe de manière savoureuse et naturelle.

  • Germe de blé
  • Gingembre
  • Curcuma
  • Chocolat
  • Avocat
  • Ail
  • Brocoli
  • Épinards
  • Poivron rouge (triple la quantité de vitamine C des agrumes)
  • Champignons

Vous pouvez consulter plusieurs idées sur la façon de cuisiner avec les pulpes dans la section consacrée au recyclage des pulpes de ce site. Vous serez sûrement surpris par les plats sucrés et salés qui peuvent être faits pour profiter de la pulpe.

Jus de fruits naturels renforçant le système immunitaire

Vegan Milker a été conçu pour préparer des laits de légumes de manière simple, mais il nous permet également de faire des jus de fruits et de légumes. Il faut d’abord prendre soin de broyer un fruit ou un légume très juteux, puis ajouter le reste des ingrédients pour que le mixeur ne souffre pas. Vous l’avez bien détaillé dans ce post sur la façon de faire des jus avec Vegan Milker.

Les fruits qui aident à renforcer le système de défense de notre corps sont des fruits saisonniers automne-hiver qui peuvent être consommés seuls ou utilisés comme ingrédient dans n’importe quel jus de fruits mélangés. Ils se distinguent par leur capacité à renforcer le système immunitaire:

Agrumes: citrons, oranges, mandarines et pamplemousse.
Grenade
Kiwi
Papaye
Melon d’eau
Myrtilles

J’en ai l’eau à la bouche rien qu’en écrivant l’article. J’adore les laits, jus et pulpes qui sont présentés ici et ils me rendent la vie heureuse. Avec ces humbles conseils, j’espère vous encourager à prendre soin de votre système immunitaire de manière naturelle, saine et agréable. Que faites-vous pour renforcer vos défenses ?

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